Font size: +
pisang Pinterest

5 Makanan Ajaib yang Bisa Atasi Gangguan Tidurmu!

SCROOLIN.COM - Ada banyak orang yang mengalami gangguan tidur. Sudah tidurnya susah, dikit-dikit kebangun. Sementara itu segudang aktivitas sudah menunggu di pagi hari. Kurang tidur akan menganggu konsentrasimu saat bekerja dan pastinya menganggu kesehatanmu.

Kali ini kita akan membahas tentang makanan apa yang dapat kamu konsumsi supaya bisa mengatasi gangguan tidur yang kamu alami. Kamu perlu mengubah pola dietmu dan memperhatikan makanan apa yang kamu konsumsi selama ini. Disadur dari laman Health-Zone, berikut beberapa makanan yang bisa membantu memperbaiki gangguan tidur yang kamu alami.

 

  1. Almonds

Almonds adalah kacang-kacangan yang mengandung manfaat kesehatan tidak terhingga. Kacang  ini memiliki kandungan mineral yang berlimpah. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi almond baik untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Intinya, almonds, seperti kacang-kacangan lainnya, kaya akan melatonin. Hormone yang mengatur tidur. Selain itu, almonds juga kaya akan mangnesium aids. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi cukup magnesium aids dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, ini perlu banget untuk kamu yang mengalami insomnia.

Kamu bisa mencoba makan segenggam almonds atau menambahkan sekitar se-ons bubuk almonds dalam minuman sebelum tidur. So silakan dibuktikan apakah si almonds bisa membantumu tidur cepat atau tidak.

 

  1. Susu

Ternyata susu juga baik untuk dikonsumsi para pejuang tidur awal. Kaya akan kandungan tryptophan, susu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Kamu bisa mengonsumsi segelas susu sebelum tidur.

 

  1. Pisang

Si kuning ini memang memiliki banyak khasiat. Selain mengandung antioksidan yang tinggi dan bisa dijadikan masker wajah maupun rambut ternyata pisang juga bisa meningkatkan kualitas tidurmu. Sama seperti susu, pisang juga kaya akan tryptohan serta magnesium, keduanya bisa membantumu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

 

  1. Kiwi

Kiwi si buah dengan berkalori rendah yang memiliki kandungan nutrisi tak terhingga. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung nutrisi yang setara dengan 117% kebutuhan vitamin C harianmu dan 38% vitamin K. Kiwi juga kaya akan kandungan potassium dan folate.

Mengonsumsi Kiwi baik untuk meningkatkan imunitas, mengurangi peradangan dan kadar kolsterol. Tidak hanya itu, kiwi juga dikenal akan serat dan antioksidannya.

Vitamin C dapat membantu kita jadi lebih rileks, si kiwi yang kaya vitamin C sangat cocok dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur. Cukup konsumsi satu buah dan biarkan tubuhmu beristirahat dengan tenang.

 

  1. Fatty fish

Fatty fish seperti tuna, salmon, atau mackerel merupakan jenis ikan yang kaya akan nutrisi dasar tubuh kita. Ikan-ikan ini kaya akan vitamin D dan omega 3, perpaduan keduanya termyata bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, keduanya juga membangkitkan priduksi serotoninm yang aktif ketika otak sedang beristirahat sewaktu tidur.

Kamu hanya perlu mengatur porsi makan ikan-ikan ini sebelum tidur untuk merangsang otakmu agar bisa tertidur lebih cepat.

 

Itu dia lima makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai pejuang tidur awal. Kamu perlu istirahat karena kita perlu tubuh yang sehat untuk tetap beraktivitas.

Cara Membuat Masker Rambut ala Anak Rumahan
5 Film Disney yang Mengajarkan Kasih Sayang dalam ...

Related Posts